【走健康長壽之路】
你一定聽過步行的好處。根據GeroScience的上的一項針對長壽藍區(Blue Zone)的研究証實,步行有益於降低熟齡人士的心血管疾病、二型糖尿病、呼吸系統疾病、認知障礙等多項健康上的風險,並可還可改善睡眠品質、情緒與心理健康。
你一定聽過步行的好處。根據GeroScience的上的一項針對長壽藍區(Blue Zone)的研究証實,步行有益於降低熟齡人士的心血管疾病、二型糖尿病、呼吸系統疾病、認知障礙等多項健康上的風險,並可還可改善睡眠品質、情緒與心理健康。
「我們正在開啟一個新時代,在這個時代裏,女性不僅僅是外表美,而是價值觀的美。透過具有包容性的比賽,証明凡事都有無限的可能性!」
「從古至今,我們的社會一直在崇尚年輕。但是現在我們都經歴過年輕了,知道那絶對不是人生最光輝的一段歲月。一個人年輕與否在於他的精神,跟年齡無關。七、八十歲但比年輕人更充滿年輕氣息的大有人在。他們的年輕是真正的年輕,明白我的意思嗎?那種心智和精神上的年輕,是永恆的年輕! 」
退休等於自由的觀念曾經深植人心,但根據美國 F&G金額管理公司最新的調查中顯示,有5成的退休人士正考慮重返職場的主要原因並不是為了獲取收入。退休人士考慮重返職場的二大非財務因素是:1. 享受工作帶來的智力挑戰和刺激 2. 持續保有目標感
科學進步使得人類壽命延長,美國長壽專家邁克爾·羅伊森(Michael Roizen)博士指出,在2030年人們的平均壽命將增加30年,即未來100歲成為新的70歲。
許多人看到可愛的小嬰兒會不由自主的想抱抱對方,看到小狗小貓會主動伸手摸摸牠。這些小小的觸摸動作,都會讓人不自覺得露出微笑,原因就在於『情感觸摸』讓人提升愉悅的情緒感受。 我們的手指尖上平均有600個壓力和觸覺感受器,透過它們可以將自己的內在情緒與外在世界建立起聯結,以建構及優化感知與思維; 而皮膚中號稱「C觸覺」的傳導神經負責情緒,透過觸摸可提升愉悅的情緒感受;此外,身體接觸也能刺激和增強免疫系統,使呼吸平穩、肌肉放鬆。
現年92歲的 Carmen Dell'Orefice 被譽為時尚界最年長的傳奇模特兒,她從13歲出道至今已將近80個年頭。人生經歷了三段失敗婚姻、破產等考驗,卻無法掩蓋她的自信、氣質與專業。
你知道「空虛寂寞覺得冷」這句話是怎麼來的嗎?空虛寂寞是心理感受,而冷是身體感受,都是由分隔大腦額葉與顳葉的腦島皮質(insular cortex)所記載。這意味著當你感到空虛寂寞時,或許會有冷的感受,反之亦然。
當高齡與負面經驗連結時(例如依賴、無能等),個人在晚年往往會受到更大的壓力並且從事較少的健康行為;然而若對高齡持有正面觀點(如明智、有成就、具創造性等),則人會變得積極、彈性且生活意願更加強烈。