你一定聽過步行的好處。根據GeroScience的上的一項針對長壽藍區(Blue Zone)的研究証實，步行有益於降低熟齡人士的心血管疾病、二型糖尿病、呼吸系統疾病、認知障礙等多項健康上的風險，並可還可改善睡眠品質、情緒與心理健康。
在藍區的百歲人瑞們，其生活方式的特徵之一是『身體活動量高於平均值』，而這些身體活動包含了定期的步行及其它低強度的活動。
低強度的體能活動，例如走路拜訪親友、上街買菜、做園藝活動等，亦有益於抗衰老作用的內分泌與代謝等潛在生物機制運作。
橘小編來分享一下自己步行經驗：
清晨六點出發，經富邦美術館、象山公園走到象山步道，一方面和擦身而過的晨運者閒談，一方面沿途欣賞花草綠意，感受清新的芬多精洗禮。步行的距離和時間隨自己狀況安排，一趟路步行下來約一至二小時，便可換來一整天的神清氣爽，晚上入眠一覺到天亮!
你有步行的習慣嗎? 你的步行路徑和步行體驗是如何呢?
歡迎留言和橘青春分享你的觀點和經驗，你將有機會成為「橘顧問」，與更多朋友分享與推廣你的生活經驗喔!
橘青春，熟齡富足生活體驗與珍貴人生價值傳承的倡議者。
如果你是50歲以上，對於樂齡、樂活、樂學、樂分享等四大原則有熱情且獨到的見解、計劃或行動，希望發揮自己的正向影響力者，歡迎你加入橘青春團隊，與我們一起實踐橘青春樂齡生活!!
資料及圖片來源：The multifaceted benefits of walking for healthy aging: from Blue Zones to molecular machanisms.
