想學習新技能、接觸新事物，卻因為擔心做不好、怕失敗而裹足不前嗎？
人的思維、大腦和身體能夠透過訓練來改變結構，透過刻意練習便能得到理想成果。
1. 有效訓練：
是指訓練有明確的目的、過程中專注、能得到及時反饋且訓練強度會讓你不斷的脫離舒適圈。
2. 建立心理表征：
心理表征是指我們對周遭事物透過感覺系統形成概念的歷程。當你在看別人下棋時，你看到的是當下他拿的那顆棋子或是你可以看出對方的佈局，這就是不同層次的心理表征。而心理表征決定了思考的框架和思考深度，換言之是否能從”見山是山”到”見山不是山”，決定了訓練的精進層次。
3. 向專家學習：
刻意練習中很重要的一點，是站在巨人的肩上看世界，也就是向最厲害的人學習，且不斷的拆解專家究竟是如何成功的，能幫助自己的心理表征不斷更新疊代。
想提升藝術涵養，可以透過觀摩專家著作、專人導覽、跟老師學習創作等方式刻意練習，隨著經驗累積，你也能和別人分享觀點，成為專家。
